Что может лучшим украшением для девушки, чем красивые и ухоженные волосы? Каждая из нас знает, что красивые волосы – это здоровые волосы. Эффектные локоны или водопад прямых волос, стильная стрижка или сложная укладка длинных волос – все это невозможно, если волосы редкие, вялые и секущиеся. 
Поправить ситуацию можно приемом витаминов, как нескольких конкретных, так и мультивитаминных комплексов. Сразу следует уточнить – витамины при приеме внутрь оказывают воздействие в первую очередь на кожу головы и волосяные фолликулы. Именно их процветание и нормальное питание даст густые, здоровые и крепкие волосы. Обязанности по поддержанию здоровья наших волос распределяются между витаминами следующим образом.
Витамин А отвечает за синтез кератина, регулирует работу сальных желез, улучшает кожный иммунитете и сопротивляемость вредному воздействию фенов, утюжков и ускоряет рост волос. В результате улучшается состояние кожи, и не только головы, волосы меньше засаливаются, становятся ощутимо крепче и растут быстрее. А вот его гиповитаминоз приводит к ломкости и тусклости волос, может появиться не грибковая перхоть. Наша печень ревностно удерживает запасы витамина А, он необходим для многих жизненных процессов в организме. Если его в организм попадает недостаточное количество, то недополучают его в первую очередь именно кожные покровы и, соответственно, волосяные фолликулы. Витамин А содержится в цельном молоке, сливках, яичных желтках и говяжьей печени. Обратите внимание, что витаминизированное обезжиренное молоко не подходит, из него данный витамин практически нашим организмом не усваивается. Провитамин А, бета-каротин, из которого наш организм сам синтезирует витамин А, в больших количествах находится в морковке, шпинате и во всех красных и оранжевых овощах. Если же вы сидите на диете с резким ограничением растительных и животных жиров, следует обязательно принимать комплексные витамины – Витрум бьюти, Ревалид, Перфектил и т.д.
Для непосредственного получения волосяными фолликулами этого витамина можно сделать яично-морковную маску для волос. Вообще, все маски для волос с желтками дают хорошее насыщение непосредственно корней волос витаминами А, Е, В группой. 
Следующим «витамином красоты» наших волос является витамин Е, который увлажняет и защищает волосы и кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, являясь природным УВ-фильтром, способствует заживлению ран и царапин, и эффективно снимает воспаления. Как результат – волосы и кожа становятся устойчивыми к неблагоприятному воздействию внешней среды. Этот витамин обязательно входит в комплексы по поддержанию красоты, а в естественном виде он есть во всех растительных маслах.
Для здоровья и красоты волос также необходима вся группа витаминов В, которые отвечают за густоту и пышность волос. Например, если у вас быстро жирнеют корни волос, при этом сами волосы сухие и тусклые, то это говорит о недостатке рибофлавина – витамина В2. в таком случае необходимо пропить витамины для волос, или простомультивитамины, в которых представлено максимальное разнообразие В группы. 
Очень богаты В группой дрожжи – как пивные, так и хлебопекарские. Отличным способом витаминизации кожи головы станет маска с желтком, дрожжами, и если волосы быстро жиреют, горчичным порошком. Такая маска не только подпитает корни волос, но и придаст самим волосам здоровый вид и ухоженность. 
Волосам также необходим и витамин С, аскорбиновая кислота. Он укрепляет стенки сосудов и тем самым улучшает кровоснабжение кожных покровов. В результате наши волосы получают больше полезных веществ и чувствуют себя лучше.
Кроме недопущения авитаминоза необходимо пользоваться только качественной и, по возможности, профессиональной косметикой для волос и правильно за ними ухаживать как из нутрии, так и снаружи. Нет смысла пить дорогие витамины и пользоваться первым попавшимся шампунем, и наоборот – тратить массу средств на дорогие средства ухода и сидеть на обедненной витаминами диете.
Вообще, вопрос витаминизации, направленный на получение красивых и здоровых волос достаточно обширен, и в одной статье его не осветить. Главное всегда помнить, что только редким счастливицам без комплексной витаминной поддержки удается иметь здоровые и красивые волосы. Остальным необходимо регулярно пить специально подобранные витамины и радоваться своим красивым, сильным и ухоженным волосам.